Imprimer1. Ne donnez pas toute la place au travail
Les vignerons ont souvent beaucoup à faire et sont sous pression pour accomplir une multitude de tâches. « Si vous ne mettez pas de limites au travail, il risque de vous rester peu de temps pour votre vie personnelle. Or, un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est nécessaire. Il dépend des objectifs de chacun. L'important est de bien déterminer vos priorités dans ces deux sphères, et pas seulement dans celle du travail », note Galatée Faivre, d'ID Vin.
La vie personnelle est indispensable pour se ressourcer. « Les sphères professionnelle et personnelle sont liées. Si le travail empiète trop souvent sur votre vie familiale, par exemple, cela finit par créer des tensions à la maison, qui rejaillissent négativement sur le travail. À l'inverse, si l'équilibre est bon, c'est positif pour les deux », constate Xavier Zunigo, du cabinet Olystic.
2. Soyez attentif aux signaux d'alerte
Lorsque la vie personnelle est trop souvent sacrifiée, un mal-être s'installe. Mais il n'est pas toujours facile de s'en rendre compte. « Soyez attentif à la dégradation des relations avec les autres. Si les tensions deviennent fréquentes, si vous êtes souvent irritable et n'avez plus envie de communiquer, il est temps de réagir », note Xavier Zunigo.
La fatigue chronique, la perte de sommeil, l'angoisse, la rumination des soucis ou encore la perte d'estime de soi sont d'autres signaux d'alerte à prendre en compte. « Dans cet état, vous perdez votre capacité à réagir et à trouver des solutions aux problèmes que vous rencontrez. C'est une spirale négative », ajoute Galatée Faivre.
3. Fixez-vous des limites de temps
Pour éviter d'en arriver là, il est important de s'accorder de vraies coupures avec le travail. « Au quotidien, si vous démarrez votre journée tôt le matin, faites une courte sieste après le repas de midi. Vous serez ensuite plus efficace », suggère Galatée Faivre. Réservez des moments pour être avec vos enfants, votre conjoint(e), vos amis, ou pratiquer une activité que vous aimez. « Fixez-vous une heure à laquelle vous voulez être rentré chez vous le soir. Et ne faites pas l'impasse sur les week-ends ou les vacances », conseille-t-elle.
4. Séparez bien les lieux
Dissocier les lieux du travail et de la vie personnelle aide à bien faire la coupure entre les deux. « Évitez d'avoir le bureau dans la maison, et si ce n'est pas possible, prévoyez une entrée séparée », suggère Galatée Faivre. Si vous travaillez en couple, retrouvez-vous au bureau pour faire le point plutôt qu'à la maison. « Et faites-le avant le week-end, pour pouvoir ensuite être complètement disponible pour la vie familiale ».
5. Sachez éteindre le téléphone
L'utilisation intensive du mobile brouille la frontière entre les plages de travail et celles de la vie personnelle. Là encore, fixez-vous des limites. Si vous faites une pause en famille pour le repas de midi, éteignez votre téléphone. « Et autorisez-vous à ne pas répondre aux appels ou aux mails quand vous avez fini votre journée, ou encore durant le week-end et les vacances », note Galatée Faivre.
6. Tenez compte de vos besoins
Ne rognez pas sur vos besoins de base dans le but de rallonger vos journées. « Réduire la durée du sommeil est une fausse bonne idée. À long terme, vous allez-vous épuiser », insiste Xavier Zunigo. De même, ne déjeunez pas à la va-vite, « ce n'est pas bon pour la santé, tous les nutritionnistes le disent. Et ce temps du repas est un moment important pour se ressourcer ».
7. Améliorez votre organisation
Pour gagner du temps, il vaut mieux revoir votre organisation. « Ne surchargez pas votre planning. Chaque jour, gardez au moins 30 à 40 % de votre temps pour les imprévus. Vous serez ainsi disponible pour réagir et trouver des solutions aux problèmes rencontrés, sans avoir à rallonger votre journée de travail », note Galatée Faivre. « Ne cherchez pas à tout faire en même temps. Déterminez chaque jour ce qui est le plus urgent ou le plus important, et commencez par là. En gagnant en efficacité au travail, vous serez plus serein et disponible après, dans votre vie personnelle », renchérit Xavier Zunigo.
VIRGILE JOLY, 15 HA DE VIGNES EN BIO, DOMAINE VIRGILE JOLY À SAINT-SATURNIN-DE-LUCIAN (HÉRAULT) « Pas question de se priver de vacances »
F. EHRHARD
« En cave particulière, nous exerçons plusieurs métiers en un. Beaucoup de salons commencent le dimanche, ce qui bloque le week-end. Avant les fêtes de fin d'année, j'en ai enchaîné plusieurs. Pour compenser, j'ai pris deux semaines de vacances à Noël avec ma femme et mes deux enfants. Les coupures sont indispensables ! Je suis rentré plein d'énergie. Je me sens plus efficace, j'ai repris mes dossiers avec un oeil nouveau. Au quotidien, je prends aussi du temps pour être à la maison. Le mercredi matin, par exemple, je lance le travail de mon équipe à 8 heures et ensuite je reviens prendre le petit-déjeuner en famille. Le soir, je rentre à 18 heures ou 19 heures, et je coupe mon téléphone. Nous travaillons ensemble avec ma femme. Au début, nous avions le bureau à la maison. Puis nous l'avons installé dans un autre site. Avec deux lieux différents, il est plus facile de séparer travail et vie personnelle. J'aime mon métier, mais j'aime aussi ma femme et mes enfants, et je veux leur consacrer du temps. Quand je pars en vacances, je mets de côté les soucis et j'évite de me demander si le travail est bien fait pendant ce temps-là. Avec une bonne organisation des tâches et des salariés autonomes, je suis en confiance, cela fonctionne bien. »
GAËL ARPIN, 38 HA DE VIGNES EN CAVE PARTICULIÈRE, VIGNOBLES G. ARPIN, À SAINT-ÉMILION (GIRONDE) « Je me cale sur les horaires de mes salariés »
« Le matin, après m'être occupé de mes enfants, j'embauche à huit heures avec mes salariés. Et le soir, je finis comme eux à 17 heures l'hiver et à 18 heures l'été. Cela me permet de ne pas rentrer trop tard pour m'occuper à nouveau de mes enfants. Nous devons nous relayer avec ma femme, car elle a sa propre exploitation viticole dans les Charentes. Elle n'est à Saint-Émilion que le mercredi et le week-end. Notre maison est à cinq kilomètres de l'exploitation. Cela m'aide à bien séparer travail et vie personnelle. Le soir, quand je rentre, je ne réponds plus aux appels pour être complètement disponible. À midi, j'essaye de garder une pause d'une heure pour souffler. Le week-end est réservé à la famille. Là, je ne suis plus sous la pression du travail. Avec ma femme, nous parlons quand même souvent du métier, car c'est une passion partagée. Mais nous avons le temps d'être avec nos enfants. Pour y parvenir, il faut se fixer des priorités. Ainsi, en fin d'année scolaire, je me réserve du temps afin de préparer un spectacle pour la fête de l'école. Cela m'a donné le goût de monter sur scène. Dans mes résolutions pour 2017, j'aimerais trouver le temps de me mettre au théâtre pour me ressourcer. »
